¿Están los Jóvenes Atletas en Riesgo? Entendiendo las Lesiones por Sobreuso y el Sobrentrenamiento

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Un reciente informe de la Academia Americana de Pediatría (AAP) ha iluminado un problema preocupante en el mundo del deporte juvenil: las lesiones por sobreuso y el agotamiento. Estos problemas no solo afectan el rendimiento atlético, sino que también pueden tener repercusiones significativas en la salud física y mental de los jóvenes.

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¿Cuales son las lesiones por sobreuso más comunes?

Las lesiones por sobreuso son el resultado de un estrés repetitivo que no se compensa con suficiente tiempo de recuperación. Esto puede incluir condiciones como tendinitis, fracturas por estrés y otras dolencias musculoesqueléticas. Algunos de los factores de riesgo incluyen:

• Especialización deportiva temprana: Enfocarse en un solo deporte desde una edad temprana puede llevar a un uso excesivo de ciertos grupos musculares.

• Aumento repentino de la carga de entrenamiento: Cambios drásticos en la intensidad o duración del entrenamiento sin un adecuado período de adaptación.

• Nutrición inadecuada: No proporcionar a los atletas los nutrientes que necesitan para recuperarse y rendir al máximo.

• Mala técnica: La falta de una técnica adecuada puede aumentar el riesgo de lesiones.

¿Qué es el sobrentrenamiento?

El sobreentrenamiento ocurre cuando el ejercicio se realiza sin el tiempo suficiente para la recuperación. Esto puede manifestarse a través de síntomas como disminución del rendimiento, fatiga crónica, alteraciones del sueño y cambios de humor. Algunos grupos en riesgo son:

• Atletas de resistencia: Pueden estar más propensos al agotamiento debido a la naturaleza exigente de sus deportes.

• Atletas femeninas: Algunas investigaciones sugieren que pueden estar en mayor riesgo debido a factores fisiológicos y sociales.

• Entrenadores durante todo el año: Aquellos que compiten sin descanso adecuado están en mayor riesgo.

Recomendaciones Prácticas para Entrenadores y Padres

1. Monitoreo de la Carga de Entrenamiento: Implementar un sistema para registrar la carga de entrenamiento y asegurarse de que no haya aumentos abruptos.

2. Descanso Adecuado: Establecer días de descanso obligatorios en la semana y períodos de inactividad durante el año.

3. Nutrición Optimizada: Asegurarse de que los jóvenes atletas sigan una dieta equilibrada que apoye sus necesidades energéticas.

4. Técnica Adecuada: Instruir a los atletas sobre la técnica correcta para prevenir lesiones.

5. Educación sobre el Estrés: Fomentar un entorno donde los atletas puedan expresar sus preocupaciones y estrés.

• Referencia del artículo: Brenner JS, Watson A; AAP Council on Sports Medicine and Fitness. Overuse Injuries, Overtraining, and Burnout in Young Athletes. Pediatrics. 2024;153(2):e2023065129.

En el próximo post, profundizaremos en cómo los padres y entrenadores pueden ayudar a los jóvenes atletas a mantenerse motivados y saludables, evitando el agotamiento. ¡No te lo pierdas!.

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