¿Sabías que el sueño de tu hijo podría estar afectando su salud física y mental?

In partnership with

Queridos suscriptores,

Aquí tenéis un post que sabemos que estábais esperando muchos, hablar dell sueño de los más jóvenes 🫠 ¡Vamos a ello equipo!, espero que sigamos disfrutando juntos de estos maravillos post de domingo.

______________________________________________________________________

Sueño, la adiposidad y la aptitud cardiorespiratoria

Un estudio reciente ha puesto sobre la mesa un tema crucial para los adolescentes: la relación entre el sueño, la adiposidad y la aptitud cardiorespiratoria (CRF). Los hallazgos son claros y preocupantes: entre el 30% y el 50% de los adolescentes duermen menos de lo recomendado, y hasta un 30% de ellos reporta problemas de sueño. Esto no solo afecta su bienestar emocional, sino que también tiene consecuencias directas sobre su salud física.

¿Qué sucede cuando los adolescentes no duermen lo suficiente?

El estudio encontró que los adolescentes que duermen poco, o tienen un sueño de mala calidad, están en mayor riesgo de desarrollar problemas cardiometabólicos, como hipertensión y resistencia a la insulina. Además, la adiposidad o exceso de grasa corporal es significativamente más alta en aquellos con malos hábitos de sueño. La relación entre el sueño y el peso corporal es clara: cuando los adolescentes no duermen lo suficiente, su cuerpo tiende a almacenar más grasa. ¿Por qué? Porque el sueño tiene un papel crucial en el equilibrio hormonal que regula el apetito y el metabolismo.

Pero no sólo la salud metabólica está en juego. La aptitud cardiorespiratoria (CRF), que refleja la capacidad de tu hijo para realizar actividad física y mantenerse activo, también se ve afectada. Aquellos con patrones de sueño deficientes muestran niveles más bajos de CRF. Esto significa que no solo están en mayor riesgo de ganar peso, sino también de enfrentar dificultades para mantenerse activos, lo que, a largo plazo, puede contribuir a problemas de salud más graves.

Entonces, ¿cómo se soluciona esto? Si bien los cambios en los hábitos de sueño pueden ser un desafío, es fundamental que se les dé la importancia que merecen. Y no solo para evitar que los adolescentes se enfrenten a problemas de salud ahora, sino para ayudarles a mantener su bienestar a largo plazo.

¿Te preguntas cómo puedes ayudar a tu hijo a mejorar sus hábitos de sueño? En el siguiente correo, exploramos los perfiles de sueño más comunes en los adolescentes y te damos algunos consejos prácticos para asegurar que tu hijo esté descansando de la mejor manera posible. ¡No te lo pierdas!

Referencia del artículo: Bakalár P, Janda D, Kostičová M, et al. Perfiles de sueño y sus asociaciones con la adiposidad y la aptitud cardiorespiratoria entre adolescentes. Acta Paediatr. 2024;00:1–9. https://doi.org/10.1111/apa.17537

______________________________________________________________________

Y si quieres ayudar a que este contenido continue adelante, aquí te dejo las opciones que tienes de seguir formándote y apoyando nuestra filosofía:

📖 Fitness Infantil: 200 Ejercicios Saludables (el libro con 200 ejercicios saludables que cualquier familia debería de tener en casa)

🗿 Tablero My FirstGym Board (un tablero imprimible con 2 manuales explicativos para evaluar la condición física de los peques en casa de forma sencilla y divertida)

🎥 Curso Online de Especialista en Fitness Infantil (el único curso 100% online en español sobre esta temática, con prácticas reales y materiales exclusivos con precio rebajado por tiempo limitado). Y si quieres obtener un descuento exclusivo, contacta directamente, pinchando aquí en la palabra ➡️ WhatsApp y nos ponemos en contacto contigo rápidamente.

______________________________________________________________________

Gracias de nuevo por ser parte de nuestra comunidad y por su continuo apoyo.

Desde FirstGym, hoy queremos recomendaros algunas Newsletters de varios amigos, son gratuitas y están haciendo un grandísimo trabajo en diferentes áreas en las que os recomendamos que os forméis:

• Newsletter de Inteligencia Artificial. Clica por aquí si quieres acceder gratis, se llama Mordiendo Bytes.

Saludos cordiales,

Dr. Emilio Villa González

Director de formación de FirstGym

Learn AI in 5 minutes a day

This is the easiest way for a busy person wanting to learn AI in as little time as possible:

1. Sign up for The Rundown AI newsletter

2. They send you 5-minute email updates on the latest AI news and how to use it

3. You learn how to become 2x more productive by leveraging AI

Sign up to start learning.