Transforma el Juego en Salud: Estrategias para Potenciar la Actividad Física Infantil

Queridos suscriptores,

Esta semana seguimos al hilo del tema tan interesante que tratamos la semana pasada y que creo que puede ser de mucho valor. Recordad, en el final de este email tienes un regalito que rara vez se entrega con esas condiciones. Y todo es con motivo del BLACKFRIDAY 2024 al que le quedan los días contados 🫠 

Siguiendo con los hallazgos sobre el impacto positivo de la actividad física en el desarrollo cerebral, es hora de tomar acción. Sabemos que ser activos a los 10 años está vinculado a cambios beneficiosos en la amígdala, así que la pregunta es: ¿cómo podemos asegurarnos de que nuestros hijos se mantengan en movimiento y se diviertan mientras lo hacen? 🫢

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Aquí te presentamos algunas estrategias efectivas para fomentar la actividad física en los más pequeños:

• Fomenta el juego al aire libre: Organiza salidas familiares al parque, paseos en bicicleta o días de senderismo. El contacto con la naturaleza no solo es saludable, sino que también estimula la creatividad y el juego libre.

• Involucra a toda la familia: Convierte el ejercicio en una actividad familiar. Jugar al fútbol en el patio, practicar yoga juntos o salir a caminar después de la cena no solo es divertido, sino que fortalece los lazos familiares.

• Limita el tiempo frente a pantallas: Establecer límites claros para el tiempo de pantalla puede ayudar a incentivar la actividad física. Propón actividades alternativas que sean divertidas y mantengan a los niños en movimiento, como bailar, jugar a la cuerda o crear una búsqueda del tesoro activa.

• Apoya sus intereses deportivos: Identifica qué deportes o actividades les apasionan y anímalos a participar. Ya sea natación, danza, artes marciales o un deporte de equipo, el apoyo a sus intereses los motivará a mantenerse activos.

• Celebra los logros: Reconoce y celebra sus esfuerzos y progresos en la actividad física, sin importar cuán pequeños sean. Esto refuerza su motivación y autoestima, promoviendo una relación positiva con el ejercicio.

• Referencia del artículo: JAMA Network Open. 2023;6(10):e2333157. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.33157

Espero que hayas disfrutado mucho de este post, y no te pierdas el siguiente porque trataremos un tema que lleváis tiempo pidiendo.

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Gracias de nuevo por ser parte de nuestra comunidad y por su continuo apoyo.

Saludos cordiales,

Dr. Emilio Villa González

Director de formación de FirstGym